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se você esta com problemas em velocidade poderia instalar o windows 7 por que o Windows 8, Windows 8.1 tem praticamente os mesmos requisitos do windows 10.
versões do Linux são bem mais leves que os Windows, mas tem que ter um conhecimento no instalação, e vai ter incompatibilidade com alguns softwares que você usa.
Mas como você usa um SO de 32 bits ele só reconhece 3gb de memória no máximo, então tem 1gb de memória do seu pc que não são usadas, procure o windows 10 lite 64 que acho que vai ficar redondo no seu pc.
os SO com a denominação lite são verões mais leves dos SO, tanto em tamanho quando em uso de memória, é extremamente eficaz.
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