Tempo de treino

Professora Renata S.

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Respondeu há 7 meses

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Se for um treino leve a moderado, o recomendado é entre 150 a 300 minutos divididos durante a semana e 75 a 150 minutos semanais em treinos intensos. Veja quantos dias na semana vc treina e faça as contas ??. Qualquer dúvida estou a disposição 

Professor Ruan S.

Respondeu há 5 meses

Boa tarde guilherme.  Bom você pode passar de 1 hora treinando, Mas não é recomendado ainda mais dependendo de seu foco de treinamento. O ideia seria você revisar seus objetivos e consultar com um profissional pois quando você treina por mais de 1 hora na academia pode levar à fadiga excessiva, aumento do risco de lesões e diminuição da eficácia do treino. O corpo precisa de tempo adequado para se recuperar, e treinos mais curtos e intensos geralmente são mais eficientes. Além disso, o overtraining pode impactar negativamente o sistema imunológico e hormonal. A qualidade do treino é muitas vezes mais importante do que a quantidade.

Professor Fabricio C.

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Respondeu há 1 mês

Boa tarde. Esse questonamento tem muitos pontos a serem levantados. Primeiramente, deve-se levar em conta o nível de treinamento que está realizando, se for um iniciante, provavelmente, ele atingirá um estado de fadiga de forma rápida (e isso varia para cada pessoa, princípio da individualidade biológica), em contrapartida, um sujeito com alto nível de treinamento, dependendo do modelo de treino pode realizar o mesmo até em dois períodos diários (mas isso depende, do modelo de treino que o sujeito está realizando), de uma forma geral, o sujeito alto nível tem uma capacidade de renovação (processo "turnover" do organismo) mais rápida devido a adaptação crônica ao exercício, comparado a um sujeito iniciante. Um exemplo disso, é o processo de dor muscular tardia. Deve-se levar em consideração também o  modelo de treinamento e a carga que está realizando, por um exemplo, em um treino de HIIT você ficará na academia no máximo 20 a 30 minutos. Nesse sentido, o tempo de treinamento não deve ser pré estabelecido como regra, pois conforme esses fatores ele serão alterados ao longo do tempo, ou seja, "o músculo não conta, mas ele se adapta".